COUPS, BOSSES, BLEUS, CONTUSIONS, CHOCS
Conseils hygiéno-diététiques : suite à un choc, il est conseillé d’appliquer des compresses froides ou des poches de glace (ne pas appliquer la glace directement sur la peau mais l’enrober dans un tissu).
Placer la partie du corps blessé en position surélevée, ce qui permet à l’enflure de régresser plus rapidement.
Ex de spécialités : arnica gel®, arnican®, synthol gel®, synthol®, biofreeze®, urgo froid®, nexcare® poche froid,…
DOULEURS MUSCULAIRES
Conseils hygiéno-diététiques : éviter le surmenage, boire suffisamment, s’échauffer avant tout effort.
Pratiquer un sport adapté, sans efforts violents.
Eviter le surpoids,
syntholkiné®, biofreeze®, cliptol®, intralgis®, décontractyl®, musclor®, voltarenactigo®, …
ENTORSES, FOULURES
Appliquer de suite du FROID à l’endroit de la blessure. Repos et surélévation du membre si c’est possible.
Si élongation ou claquage : arrêt du sport. Faire un bandage assez serré autour du muscle pendant 10 minutes pour éviter la propagation de l’hématome puis appliquer du froid pendant une vingtaine de minutes.
voltarenactigo®, alcool modifié en compresses (dilué 1/3 alcool et 2/3 d’eau), flector tissugel®, …
SPORT : PREPARATION PHYSIQUE
Avant tout sport il est recommandé d’échauffer les muscles.
musclor®, baume saint-bernard®, arnica® huile de massage weleda, nuxe® huile décontractante…
